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À l’ère actuelle, nous vivons totalement dans le numérique. Passer de longues heures devant le téléphone et l’ordinateur est devenu une routine pour beaucoup d’entre nous. Que ce soit pour le travail, les études ou le divertissement, nos écrans sont devenus indispensables à notre vie quotidienne. Cependant, cette habitude peut avoir un impact négatif sur notre vision et notre santé oculaire.
C’est pourquoi nous vous proposons ici quelques astuces et conseils ! Cela afin de prendre soin de votre vision lorsque vous passez du temps devant les écrans. Ces changements et pratiques simples garderont vos yeux en bonne santé et préviendront d’éventuels problèmes à long terme.
Écrans : des effets néfastes sur la vision
Un utilisateur moyen passe 3 heures et 14 minutes sur son ordinateur. On compte également 3 heures et 43 minutes devant son téléphone.
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Si l’on regarde les données de plus près, le temps moyen passé devant les écrans est de 4 heures et 54 minutes par jour. Un résultat qui propulse d’ailleurs la France dans le top 5 des lieux où l’on passe le plus d’heures sur ces appareils.
Le besoin constant de rester connecté a également conduit à une attention accrue aux problèmes liés à la santé oculaire des utilisateurs. Cela inclut donc la fatigue oculaire, la vision floue et la sécheresse liée aux effets secondaires des écrans.
Des solutions venant des grandes marques
C’est précisément la raison qui a poussé plusieurs marques à développer des solutions visant à atténuer l’effet de la lumière bleue émise par certains écrans après de longues périodes d’exposition. Parmi elles, Huawei.
La marque technologique a intégré à ses appareils des technologies de protection des yeux, qui peuvent être activées manuellement ou même programmées pour des jours ou des semaines spécifiques.
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En activant le mode « repos visuel », l’appareil réduit la lumière bleue et ajuste les couleurs des écrans pour qu’elles soient plus chaudes. Il permet également d’activer la réduction du scintillement, ce qui réduit l’exposition de vos yeux à la lumière.
Comment prendre soin de votre santé oculaire
Bien que réduire le temps passé devant les écrans soit la principale recommandation, cela n’est pas toujours possible. Heureusement que certains exercices peuvent être mis en pratique pour éviter la fatigue visuelle :
1. Faites une pause d’au moins 10 minutes toutes les demi-heures pour que vos yeux puissent se reposer des écrans.
2. Effectuez des exercices tels que des mouvements de concentration et de clignement des yeux pour garder les muscles de vos yeux en forme.
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3. Limitez le temps passé devant les écrans avant de vous coucher. Éteignez les au moins une heure avant de dormir.
4. Consultez régulièrement un expert pour vous assurer que votre vision est en bon état.
En mettant en œuvre ces conseils et en adoptant des habitudes saines liées à l’utilisation des écrans, nous pouvons contribuer à préserver notre vision. Et cela, même si nous passons de longues heures devant des écrans. N’oubliez pas que la santé des yeux est fondamentale et qu’elle mérite notre attention et nos soins.
