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En France, des millions de personnes terminent les repas par un dessert. Et souvent, elles choisissent un yaourt. Il faut dire que les yaourts sont très populaires. On en trouve sous toutes les formes, à tous les goûts. Mais est-ce pour autant bon pour la santé ? Et surtout, quels sont les yaourts qu’il faut impérativement éviter ? On vous dit tout.
Les yaourts : est-ce bon pour la santé en théorie ?
Sur le papier, oui, manger des yaourts peut être bénéfique pour la santé. En effet, les yaourts sont riches en protéines, en calcium, en vitamine D et en d’autres nutriments importants qui sont nécessaires pour une alimentation équilibrée.
En outre, les yaourts contiennent souvent des probiotiques, des bactéries bénéfiques pour la digestion et la santé intestinale.
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Cependant, il ne faut pas pour autant se jeter sur tous les yaourts. Car ils ne se valent pas. En effet, de nombreux yaourts commerciaux contiennent des quantités élevées de sucre ajouté et d’autres ingrédients qui peuvent être nocifs pour la santé.
Par conséquent, on vous recommande de choisir des yaourts nature, sans sucre ajouté ou édulcorants artificiels. Il est également important de choisir des yaourts fabriqués à partir de lait provenant d’animaux nourris à l’herbe, sans antibiotiques ni hormones de croissance.
Les conseils d’une diététicienne pour choisir le bon yaourt
La diététicienne nutritionniste Ysaline Benakli est consciente que les Français raffolent des yaourts. Elle a donc décidé de se rendre dans un supermarché afin de comparer la composition des différents produits disponibles en rayons.
Et comme vu plus haut, c’est donc sans surprise, tous les yaourts n’ont pas le même intérêt d’un point de vue nutritif et santé.
Ainsi, la diététicienne met en valeur la marque Pâturage. Selon elle, elle propose les yaourts les plus intéressants nutritionnellement.
Elle conseille plus précisément les Fromages Frais Pâturage puisque ces derniers contiennent notamment 11 grammes de protéines.
Elle encense également la marque Naturéa alors qu’elle déconseille de manger les yaourts Paniers de Yoplait 0% qui contiennent 4 additifs. Il en est de même pour la marque Jockey de Danone du fait de la teneur en sucres, trop élevée (4 carrés de sucre par pot).
Le fromage blanc : la bonne option
Les amateurs de yaourts, s’ils veulent consommer les meilleurs aliments possibles, peuvent se tourner vers le fromage blanc.
En effet, ce dernier est une option saine et nutritive pour les personnes qui cherchent à maintenir un régime alimentaire équilibré. Le fromage blanc est une source de protéines, de calcium et de vitamine D. Or, ce sont des nutriments essentiels pour une bonne santé.
De plus, le fromage blanc est une option intéressante pour les personnes qui cherchent à contrôler leur apport en calories.
Tout simplement car il contient généralement moins de calories que les autres types de fromage. Cependant, il est important de choisir des produits faibles en gras et sans sucre ajouté.
En effet, certains types de fromage blanc peuvent être riches en matières grasses et en sucre.
Il faut donc vérifier la composition avant l’achat. Mais les risques de tomber sur des produits trop sucrés sont plus faibles.
