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Pour perdre du poids, parmi les nombreux régimes spéciaux que nous rencontrerons, il y a le régime aux œufs durs que l’on appelle aussi « régime mayo ». Il promet de perdre plusieurs kilos en deux semaines, le tout basé sur les propriétés nutritionnelles des œufs.
Avant d’aborder un tel régime pour perdre du poids, vous devez donc prendre en compte certaines considérations. Est-ce que ça marche ? Est-il complet en termes de besoins nutritionnels ? Tout le monde peut-il le faire ? Ou y a t-il alors des contre-indications pour certains ?
Le régime aux oeufs durs ou « régime mayo » pour perdre du poids
La nouvelle tendance alimentaire que les stars adorent arrive tout droit des États-Unis. Il s’agit du régime aux œufs durs ou « régime mayo ».
À lire Sans le savoir, cet indispensable en cuisine… peut vous aider à perdre du poids !
Non, il ne s’agit en aucun cas d’une monodiète à base de mayonnaise mais plutôt à base d’œufs !
Ce régime à base d’œufs durs aiderait, en effet, à perdre du poids. Grâce également au pouvoir rassasiant de l’œuf, à la présence de « bonnes » graisses (en dehors du cholestérol) et de protéines à haute valeur biologique.
L’œuf est également peu calorique, avec seulement 128 kcal pour 100 g, donc environ 70 kcal par œuf.
Voyons donc quel est donc ce régime aux œufs durs pour perdre du poids. Que faut-il alors manger ? Et quelles sont donc les contre-indications ?
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En quoi consiste-t-il ?
Le régime aux œufs durs est un régime riche en protéines et faible en glucides. Il promet de perdre du poids en quelques jours. C’est un régime plutôt restrictif basé principalement sur un seul aliment, les œufs durs.
Bien qu’il existe des variations, la base reste donc la consommation d’œufs ou d’autres aliments protéinés, avec des légumes non féculents et une ou deux portions de fruits à faible teneur en glucides.
La promesse est de perdre du poids… Au moins 10 kg en deux semaines !
Il faut tout de même définir ce qu’on entend par régime aux œufs durs. En cliquant sur la toile, vous obtenez différents résultats qui promeuvent ce régime comme un régime de dernière minute pour perdre 3 à 5 kg avant l’été.
Le régime aux œufs consiste à manger des œufs durs au petit-déjeuner, au déjeuner et / ou au dîner, mais en les alternant avec des aliments protéinés comme la viande et le poisson.
Cela signifie introduire principalement des protéines et un minimum de matières grasses, en éliminant les glucides de notre alimentation.
La base est donc la consommation d’œufs durs, de 4 à 6 par jour, de boire beaucoup d’eau (mais aussi du thé ou des tisanes toujours sans sucre) et de ne pas dépasser environ 800 à 1000 calories par jour.
Pour le petit-déjeuner, il y a ainsi au moins 2 œufs durs, accompagnés de légumes non féculents (c’est-à-dire sans amidon) et d’un fruit contenant peu de glucides, comme le pamplemousse.
Le déjeuner et le dîner, en revanche, sont toujours à base d’œufs et de légumes non féculents (comme les asperges, le chou, les artichauts, les aubergines et les légumes à feuilles vertes).
Régime aux oeufs pendant 7 jours
Découvrez donc le régime aux œufs pendant 7 jours. Pour perdre du poids rapidement et en toute sécurité, demandez alors conseil à votre nutritionniste avant de débuter le régime aux œufs.
Petit déjeuner (au choix) :
– 2 oeufs durs + 1 orange, 1 tasse de thé ou café sans sucre .
– 2 œufs durs + 1 tranche de pain complet grillé + 1 tomate
– 1 œuf à la coque + 1 jus de fruit ou 1 pamplemousse
– 2 œufs durs ou à la coque + 1 tranche de pain complet grillée
– 2 œufs durs + 1 tomate.
Déjeuner (au choix) :
2 œufs durs + salade composée (laitue, céleri, concombre et tomate avec huile et vinaigre de pomme) + 1 tasse de café/thé sans sucre .
Steak grillé + salade mixte (laitue, céleri, concombre et tomate avec huile et vinaigre de pomme)
Poulet rôti sans peau + 2 tomates
2 côtelettes d’agneau grillées/poitrine de poulet + salade de concombre ou de céleri (avec huile et vinaigre de cidre)
2 œufs durs + chou-fleur cuit sans huile + fromage frais + 1 tranche de pain complet
Poisson blanc bouilli ou grillé sans huile (vinaigrette au citron) + 1 tranche de pain
2 œufs pochés + 2 tomates
Steak grillé/blanc de poulet + salade de tomates (sans huile) + 1 orange
Poulet rôti (sans peau) + 3 carottes bouillies ;
2 œufs pochés ou durs épinards poêlés
Dîner (au choix) :
– Salade d’épinards frais et tomates (avec huile et vinaigre de cidre) + 2 œufs durs
– 2 œufs durs + salade composée + 1 pamplemousse
– Salade d’épinards frais et tomates (avec huile et vinaigre de cidre) + 2 oeufs durs
– 2 œufs durs + salade de tomates (avec vinaigrette de cidre de pomme)
– 3 petites côtelettes d’agneau grillées + salade de céleri et concombre
– Poisson blanc frais ou en conserve + salade composée
– Poulet rôti + salade de carottes et choux
Perdre du poids : quelques recommandations et conditions
Ce régime aux oeufs est particulièrement recommandé pour ceux qui suivent déjà un mode de vie sain et pratiquent une activité physique régulière.
En fait, il est important de souligner qu’il s’agit d’une approche nutritionnelle qui repose principalement sur la consommation d’un seul aliment. Ainsi, pour cette raison elle ne convient donc pas à tout le monde.
En effet, il est déconseillé aux personnes souffrant de problèmes de foie ou de vésicule biliaire, aux diabétiques et à celles souffrant d’hyperlipidémie et d’hypercholestérolémie.
Donc, attention ! Pas de bricolage ! Et, surtout, consultez votre médecin avant de vous aventurer dans ce régime aux oeufs !
