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Vous voulez vous mettre en forme pour le printemps rapidement ? Le cardio est un moyen facile pour la perte de poids. Parmi eux, les exercices les plus efficaces sont la course, la natation, l’aérobic et… Le vélo ! Et si les premiers demandent une certaine préparation et un certain effort de volonté tout le monde peut s’offrir des promenades en ville à vélo !
Faire du vélo régulièrement pourrait vous permettre de brûler jusqu’à 1 kilo de graisse par semaine. C’est ce que conseille un article de Deavita. Dans cet article, on découvre que le cyclisme serait la parfaite alternative pour ceux qui n’aiment ni la course à pied, ni la musculation. Souhaitez-vous perdre du poids ?
Un moyen efficace pour la perte de poids !
Comment perdre du poids et pouvoir atteindre son poids idéal ? Si vous avez pris la décision et avez la bonne motivation, voici quelques conseils pour le faire dès maintenant.
Oubliez les régimes rapides, ceux qui vous promettent une perte de poids miraculeuse en peu de temps. Ils sont presque toujours trop punitifs et dangereux pour votre santé. Aussi, ils vous font souvent reprendre tous le poids que vous avez perdu dès que vous les arrêtez.
Vous voulez savoir comment perdre du poids de manière saine et efficace ? Et surtout sans stress physique et mental ?
Le vélo fait-il maigrir ?
Selon Deavita, « pourquoi ne pas vous mettre au vélo ? Mais en fait, le vélo fait-il maigrir ? La réponse est OUI ! »
Si la course à pied n’est pas votre fort le cyclisme peut vous aider à perdre du poids. Ainsi, selon l’étude de Deavita, vous pouvez aussi en pratiquer dans une salle de sport. Le résultat sera le même qu’en extérieur.
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Mais comment cela fonctionne-t-il ? Des études ont montré récemment que brûler plus de calories que l’on en consommez par jour ne met pas tout le monde d’accord.
Dans un premier temps, il faut donc donc consommer chaque jour un apport calorique sain. Ainsi, selon Deavita pour les femmes : « pas moins de 1500 calories et pas plus de 2300 ». Et pour les hommes « pas moins de 2000 calories ».
Ainsi, pour optimiser la perte de poids, la pratique du vélo augmentera votre rythme cardiaque. Aussi, elle fera circuler le sang et renforcera les muscles.
Combien d’heures de vélo pour perdre 1 kilo de gras par semaine ?
Pour parvenir à perdre 1 kilo par semaine, au moins deux heures de vélo par jour sont nécessaires.
Le vélo vous permettra ainsi de perdre de la graisse uniformément. En effet, c’est un sport qui sollicite autant le haut du corps que le bas. De quoi vous aider autant à perdre du poids, du ventre, et à vous muscler les jambes ou les bras.
De surcroit, la pratique du vélo est aussi un bon moyen d’éliminer la cellulite, de renforcer ses os, d’améliorer sa posture et sa coordination.
Outre la perte de poids, faire du vélo est excellent pour le moral ! C’est un sport qui « réduit le stress et l’anxiété. Il est prouvé que l’activité physique libère l’esprit et réduit considérablement le niveau de stress. Elle peut également réduire l’anxiété et la dépression », selon Deavita.
Faire du vélo régulièrement est donc la meilleure garantie de réussite en matière de perte de poids !
