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Perdre du poids à 40 ans peut s’avérer difficile. Alors que le surpoids peut aussi avoir de nombreuses conséquences sur la santé. Il faut dans ce cas trouver le juste équilibre pour ne pas trop souffrir quand on veut éliminer les kilos en trop.
Perdre du poids : Changement du métabolisme après cet âge
Prendre soin de son corps devient indispensable. Non seulement pour une bonne apparence physique, mais aussi pour une raison de santé. En effet, la prise de poids peut engendrer beaucoup de problèmes de santé. Cela inclut le déséquilibre de la pression artérielle, les problèmes liés à la voie respiratoire ou encore les soucis dans les articulations.
Il n’y a rien de mieux que de figurer dans l’indice de masse corporelle (IMC). Si ce n’est pas pour rester en forme, cela aide au moins à éloigner déjà quelques soucis de santé. Quand on approche de la quarantaine, on reconnaît certainement un changement par rapport à notre corps. Le métabolisme ralentit et peut entraîner des difficultés à assimiler des choses.
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Le ralentissement du métabolisme n’est pas favorable pour perdre du poids. À partir de cet âge, il n’est plus question de faire des tonnes d’exercices. Il faut plutôt s’orienter sur d’autres méthodes plus efficaces et accessibles à tout âge.
Alors si vous souhaitez perdre du poids, il ne faut plus se focaliser sur les calories avalées ou les exercices intensifs. Il vaut mieux trouver autre chose. Des méthodes rapides et efficaces sont proposées.
Perte de poids ou prise de poids, ce sont des choses qui arrivent
L’âge mûr est un âge où l’on se rend compte qu’on est trop vieux pour être jeune et trop jeune pour être vieux. Ce juste milieu est pourtant un avantage incroyable pour la réalisation des projets.
Si les femmes ont tendance à prendre du poids à l’âge de la quarantaine, c’est souvent lié aux hormones. Du coup, il est totalement approuvé que perdre du poids devient un peu difficile si l’on ne choisit pas les bonnes méthodes.
La meilleure manière de perdre du poids est d’adopter un mode de vie sain. À commencer par respecter quelques règles. Le régime est plus efficace quand vous faites bien le choix de vos aliments. Changer son mode de vie, ce n’est pas se priver de toute nourriture, mais de choisir de manger des aliments plus sains (moins de fritures, de féculents). Il faut privilégier les aliments riches en fibres (légumes, haricots verts , salades, fruits, céréales complètes ou encore les soupes).
Les aliments transformés (produits industriels avec des additifs) sont à bannir du régime si vous voulez perdre du poids efficacement après 40 ans. Quand vous mangez, il faut faire attention aux portions. Il faut savoir que plus, vous mangez et plus les calories vont se cumuler. Il suffit de prendre la taille idéale ni plus ni moins. Si possible, évitez les collations.
Perdre du poids : concoctez votre menu
Si vous tenez tellement à retrouver ou à garder votre ligne au-delà de la quarantaine, il faut que vous fassiez l’effort de préparer vous-même vos repas. Comme cela, vous allez pouvoir équilibrer les ingrédients. Il est également conseillé de consommer des fruits et légumes bios pour plus de goût.
Mais perdre du poids ne se résume pas uniquement à l’alimentation même si c’est la base. Il faut avoir l’esprit tranquille. Le stress est souvent source de prise de poids par exemple. Le manque de sommeil peut empêcher aussi la perte de poids même si vous faites un régime.
