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Vous faites partie des millions de français qui souffrent régulièrement d’insomnies ? Vous savez donc à quel point il peut être agaçant de ne pas réussir à se rendormir en pleine nuit. Pour vous aider, nous avons recueilli les conseils de Michel Cymes. Sans plus attendre, nous vous expliquons comment vous y prendre pour retrouver Morphée sans difficultés.
Ne laissez plus les troubles du sommeil vous gâcher la vie
Les troubles du sommeil sont très courants et très incommodants. En effet, 15 à 20 % de la population souffrirait d’insomnies. Les principales causes rassemblent le stress, l’anxiété et la dépression.
Quelle que soit son origine, ce trouble a un impact négatif sur la santé à long terme. Outre la qualité de vie qui se dégrade, on constate, chez de nombreuses personnes, une aggravation de maladies somatiques ou psychiatriques.
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C’est pourquoi vous devez réagir sans attendre si vous êtes concerné par ces troubles du sommeil.
Michel Cymes déconseille de rester au lit
Si certains d’entre nous se réveillent en pleine nuit sans raison et rencontrent des difficultés à se rendormir, certaines personnes ne parviennent pas à trouver le sommeil au moment du coucher. Dans les deux cas, Michel Cymes déconseille de rester allongé dans le lit en attendant Morphée.
Selon lui, vous ne devez rester sous la couette que si « vous vous sentez encore plongé dans une forme de somnolence ». En outre, le médecin et chirurgien spécialisé en otorhinolaryngologie précise que dès lors que vous commencez à réfléchir, votre cerveau est réveillé. Dans ce cas, Michel Cymes vous conseille de vous lever.
Aérez votre esprit avec de la musique ou un livre
Si le fait de rester couché lorsqu’on ne parvient pas à retrouver le sommeil s’avère contre-productif, c’est parce que cela revient à s’enfoncer dans un piège.
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En effet, le lit devient un lieu de souffrance que l’on finit par redouter. Difficile de trouver le repos dans ces conditions. Ainsi, mieux vaut quitter cet espace pour porter son attention sur quelque chose de plus agréable.
Michel Cymes propose ainsi aux insomniaques d’écouter de la musique ou de lire un livre. Tout cela en dehors du lit et avec une lumière tamisée.
De cette manière, le sommeil pourra faire son retour si votre corps ne s’est pas assez reposé. Dans ce cas, vous sentirez la fatigue vous envahir et c’est à ce moment-là qu’il faudra retourner dans votre lit.
Attention, pendant votre phase d’éveil, bannissez tous les écrans. Télé, smartphone, ordinateur et tablette ne vous aideront pas à retrouver le sommeil, c’est même le contraire.
Selon les dires de Michel Cymes, la lumière émise par ces différents écrans réveille complètement. Après leur utilisation, il devient très difficile de se rendormir.
Vous l’avez compris, changer certaines habitudes peut suffire à améliorer le sommeil. Alors à vous de jouer !
