Afficher Masquer le sommaire
- Perdre du poids ne signifie pas supprimer certains aliments
- Une chose est sure, un régime trop restrictif est l’ennemi numéro 1 d’une perte de poids durable !
- Les conseils du Docteur Michael Mosley
- Les légumes
- Les viandes maigres
- Les fruits à coque
- Les produits laitiers riches en matières grasses
- Huile d’olive
Se remettre en forme, et peut-être pouvoir perdre du poids rapidement est un objectif commun à de nombreuses personnes, surtout avant, pendant et après les fêtes de fin d’année ou avant l’été. Mais existe-t-il des régimes alimentaires sûrs pour notre santé ? La réponse est oui !
La saison du maillot de bain approche ! Et, si vous tentez une perte de poids efficace, mieux vaut ne pas vous tromper à table et remplir votre réfrigérateur des aliments qu’il faut !
Ainsi, le Docteur Michael Mosley, l’un des médecins expert en nutrition les plus célèbres de Grande Bretagne, a partagé 5 types de produits à intégrer à votre alimentation.
Perdre du poids ne signifie pas supprimer certains aliments
« Je mange peu mais je ne maigris pas »… « Au régime, mais je ne maigris plus »… « Je fais du sport mais je n’arrive pas à maigrir »,… Combien de fois avez-vous entendu ou prononcé des phrases telles que celles-ci ?
La perte de poids n’est pas aussi facile que prendre du poids et souvent, dans une tentative de perdre du poids la situation s’aggrave.
A la question « pourquoi je ne maigris pas ? » Il n’y a pas de réponse unique, car les raisons peuvent être multiples et variables selon votre situation.
Une chose est sure, un régime trop restrictif est l’ennemi numéro 1 d’une perte de poids durable !
En effet, dans l’objectif de perdre du poids, de nombreuses personnes ont le réflexe de bannir certains aliments. Chocolat, féculents, beurre… Mais attention ! Cette pratique peut s’avérer néfaste et nuire à votre santé générale.
À lire « 35 kg en 4 mois » : Artus torse-nu pour dévoiler son impressionnante perte de poids (photo)
Ainsi, les experts en nutrition recommandent de ne jamais se priver, mais simplement d’avoir une alimentation équilibrée et saine. Sans jamais oublier de se faire plaisir, sans frustration !
Le Docteur Michael Mosley, médecin britannique célèbre pour ses nombreux conseils en nutrition, a expliqué sur son site internet https://thefast800.com/ que de simples changements alimentaires feront « une vraie différence ».
Quiconque veut perdre du poids n’a donc pas besoin de « crever » de faim ! Parce qu’avec les bons aliments, vous pouvez perdre du poids sans faire trop de sacrifices.
Les conseils du Docteur Michael Mosley
Découvrez donc les 5 types d’aliments que le Docteur Mosley a énumérés et que le site Medisite a relayés. Ainsi, il faut donc les intégrer à son alimentation pour favoriser la perte de poids.
Voici donc comment une alimentation saine et consciente peut vous aider à atteindre votre objectif à long terme.
Les légumes
Pour perdre du poids, le Docteur Michael Mosley recommande de préférer les légumes aux féculents.
« Ils contiennent de nombreuses vitamines, minéraux et autres nutriments importants, comme les composés phytochimiques. Ils aident à faciliter la digestion, à réduire le cholestérol et le risque de diabète de type 2 », conseille l’expert en nutrition.
Les viandes maigres
Les viandes maigres sont les viandes blanches comme la dinde ou le poulet.
Ce sont des protéines que le Docteur Michael Mosley recommande dans le cadre d’une perte de poids. Voici son explication :
« Elles sont faibles en graisses saturées et riches en vitamine B-12. Un régime riche en protéines maigres présente de nombreux avantages pour la santé. Il réduit la faim, abaisse la tension artérielle, aide à la gestion du poids, améliore la masse musculaire et la force.
Aussi, il réduit le risque d’ostéoporose, car les protéines maigres sont excellentes pour la santé des os. »
Les fruits à coque
Amandes, noix, noisettes, pistaches… Comme Médisite le relaye, « les différents types de noix doivent être intégrés à votre alimentation »
Le Docteur Mosley précise que ces aliments sont riches en bonnes graisses, en protéines, en fibres et en vitamine E.
Ils sont de véritables alliés dont il ne faut pas se priver pour la perte de poids.
Les produits laitiers riches en matières grasses
« Cela peut surprendre ceux à qui on a dit d’adopter un régime faible en gras pour être en meilleure santé. Mais les produits laitiers entiers, comme le yaourt grec ou le lait entier, sont sans doute l’option la plus saine », souligne l’expert.
Et au Docteur Mosley d’expliquer pourquoi :
« En effet, ils contiennent des acides gras essentiels comme les oméga-3, des niveaux élevés de protéines, la vitamine B-12 et l’iode. On les reconnait tous pour ralentir le déclin cognitif, réduire l’anxiété et la dépression, contrôler les niveaux d’énergie et améliorer le taux métabolique ».
Huile d’olive
Dans l’objectif de perdre du poids, pensez alors à toujours intégrer de l’huile d’olive à votre alimentation.
Le Docteur Mosley précise ainsi que :
« L’huile d’olive est une bonne graisse. Elle contient des composés anti-inflammatoires comme l’acide oléique, les acides gras oméga-3 et les polyphénols.
Et elle est connue pour réduire les effets sur la dépression et la santé intestinale, le risque de développer des maladies cardiovasculaires. Et pour diminuer la tension artérielle. »
