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Quelques kilos en trop peuvent être très difficiles à perdre. Grâce à quelques efforts, on parvient à atteindre l’objectif, mais bien souvent, les petits excès du weekend se manifestent sans tarder sur la balance. Aujourd’hui sur Buzzly, nous vous donnons des astuces efficaces pour une perte de poids rapide et durable.
Nos conseils pour constater une perte de poids rapide et durable
Puisqu’il ne s’agit que de perdre quelques kilos, nul besoin de vous lancer dans un régime drastique. L’objectif est de perdre une ou deux tailles de pantalons pour se sentir plus à l’aise au quotidien. Pour que cela soit rapide, vous envisagez peut-être d’affamer votre corps. C’est une erreur, car un tel régime aboutit à une reprise de poids parfois plus importante. Sans plus attendre, découvrez nos conseils pour atteindre vos objectifs sans prendre le risque d’être déçu.
Fuyez les plats préparés et la malbouffe
Vous vous en doutez, c’est sur votre alimentation qu’il va falloir vous pencher si vous souhaitez constater une perte de poids rapide et durable. Pour commencer, nous vous conseillons de modifier certaines de vos habitudes alimentaires. Par exemple, remplacez les plats préparés par des plats maison. Si vous n’avez pas beaucoup de temps, tournez-vous vers les légumes en sachets surgelés ou en boîtes de conserve. Mais veillez à les préparer et à les assaisonner vous-même pour limiter les quantités de sel, de sucre et de matières grasses diverses.
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Dès lors que vous aurez éloigné la malbouffe de votre réfrigérateur, vous pourrez constater une amélioration sur votre balance. Et pour faire en sorte que cette perte de poids perdure, continuez à fuir les plats préparés. Une fois votre objectif atteint, vous pourrez manger de temps en temps au restaurant ou chez des amis. Ces moments gourmands s’accompagneront sûrement de quelques excès. Dans ce cas, essayez de vous limiter le lendemain en supprimant un dessert ou en cuisinant un plat sans aucune matière grasse.
Perte de poids rime avec moins de sucre
Pour vous assurer une perte de poids rapide et durable, veillez également à limiter votre consommation de sucre. Sous toutes ces formes, ce dernier favorise la masse graisseuse. Encore une fois, il ne s’agit pas de se priver de dessert à chaque repas, mais de limiter ces derniers. Et si vous ne pouvez pas vous passer de sucre dans votre café, privilégiez le roux, bien plus sain que le raffiné.
Autre habitude à prendre pour accélérer votre perte de poids : cuire les légumes à la vapeur plutôt qu’à la poêle. Pourquoi ? Parce que ce mode de cuisson ne nécessite pas de matière grasse. De plus, la cuisson vapeur permet de conserver tous les nutriments et vitamines des aliments.
Remplacez vos grandes assiettes pour réduire les quantités
Dernière astuce efficace : remplacez vos assiettes par des modèles plus petits. Vous ne vous en rendez pas compte, mais lorsque vous vous servez, vous considérez la capacité de l’assiette. Si vous réduisez celle-ci, vous réduirez également vos quantités et multiplierez donc vos chances de constater une perte de poids rapide.
