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Le sommeil est crucial pour la santé et le bien-être physique et mental. On apprend cela dès le plus jeune âge. On conseille souvent de dormir au moins sept heures par nuit. Mais certains prennent cela à la légère et ne comprennent pas pourquoi il est si important de bénéficier régulièrement d’un sommeil long et réparateur. On vous explique pourquoi il est plus qu’indispensable de ne pas négliger votre sommeil.
Que se passe-t-il quand on dort ?
Le sommeil est un processus complexe qui implique de nombreux processus physiologiques et neurologiques dans le corps. Cependant, on sait que pendant le sommeil, le corps effectue plusieurs fonctions importantes.
La plus importante de ces fonctions est sans doute celle de la réparation. Le sommeil est essentiel pour la régénération et la réparation des cellules et des tissus. Pendant le sommeil, le corps produit des protéines qui aident à la croissance et à la réparation des cellules.
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Mais ce n’est pas tout, le sommeil permet également au corps de se nettoyer. En effet, le corps élimine les toxines et les déchets métaboliques qui se sont accumulés pendant la journée.
Pour le repos, le sommeil est évidemment indispensable. Il permet de réduire la tension musculaire, la fréquence cardiaque et la pression artérielle. En outre, il favorise la relaxation et la détente.
Pourquoi faut-il dormir sept heures par nuit ?
Vous comprenez à quel point le sommeil est important. C’est pourquoi on conseille de dormir chaque nuit au moins sept heures. Pour que le corps puisse assurer un bon fonctionnement le lendemain. Mais pas que.
Comme nous venons de le constater, le corps effectue des processus de régénération et de réparation pendant le sommeil, notamment la récupération des cellules et des tissus, la consolidation de la mémoire et l’élimination des toxines. Par conséquent, le manque de sommeil peut entraîner une foule de problèmes de santé.
On pense notamment à une augmentation du risque de maladies cardiovasculaires, d’obésité, de diabète, de dépression, d’anxiété et de troubles de l’humeur.
En outre, le manque de sommeil peut affecter la capacité à se concentrer, à prendre des décisions et à résoudre des problèmes, ce qui peut avoir des répercussions sur la vie professionnelle et personnelle.
Peut-on dormir plus de sept heures ?
Si certaines personnes dorment moins de sept heures par nuit, d’autres dorment huit, neuf, voire dix heures ou plus.
Sept heures est une moyenne, ainsi certaines personnes ont besoin de plus d’heures pour dormir et se remettre de la journée passée. Est-ce mal, alors, de dormir bien plus que sept heures ?
Non, dormir plus de sept heures par nuit n’est pas nécessairement mauvais pour la santé, à condition que cela ne soit pas associé à une maladie sous-jacente ou à des troubles du sommeil.
En fait, certains adultes peuvent avoir besoin de dormir entre 8 et 9 heures par nuit pour être au mieux de leur forme.
Il y a, en outre, plusieurs avantages à dormir plus de sept heures. Cela permet de réduire le risque de maladies cardiovasculaires, d’améliorer la récupération et la performance physique ou encore de favoriser le bien-être émotionnel.
