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Après 40 ans, il peut être compliqué de perdre du poids. Heureusement, il existe tout de même certaines techniques pour avoir le corps que vous souhaitez. On vous en dit plus dans la suite de cet article.
Des astuces pour perdre du poids après 40 ans
Pour perdre du poids, il n’y a pas de secrets. Il est clairement impossible de perdre si vous ne mettez pas un peu d’ordre dans votre alimentation. Et pour cause, il faut savoir qu’il y a un nombre de calories à respecter tous les jours.
Si vous souhaitez calculer ces dernières, sachez que plusieurs applications existent pour vous aider à comptabiliser les calories que vous consommez en moyenne. Les applis peuvent vous aider à gérer cette consommation.
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Si vous souhaitez perdre du poids, il faut aussi supprimer tous les aliments transformés. Vous pouvez oublier les pizzas, les repas surgelés, les chips, les boissons sucrés. En bref, tout ce qui est transformé fait grossir.
Il vaut mieux privilégier des aliments à un ou deux ingrédients. Par la suite, sachez qu’il est très important de manger des légumes, des fruits, des salades, des haricots, des céréales complètes mais aussi des soupes faites maison.
Pour perdre du poids, il est aussi important d’ajouter des protéines. Comme du poisson, du yaourt ou encore des légumineuses. Ces aliments restent faibles en calories mais vous permettent de rester vite rassasiés.
Une routine à mettre en place
Pour perdre du poids, le jeûne intermittent est aussi recommandé. La 2ème technique pour perdre du poids est de préparer vos repas pour contrôler votre apport calorique. Préparer vos repas en avance vous évitera de manger de mauvaises choses en extérieur.
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Ainsi, vous n’aurez pas la tentation de consommer des plats trop caloriques. Pour perdre du poids, il est aussi très important de faire de l’exercice au quotidien. Si vous n’aimez pas le sport, il faut trouver une activité qui vous plaira.
Vous pourrez faire du vélo elliptique par exemple. C’est une activité physique qui vous permettra de faire du sport, sans bouger de chez vous. Il est aussi possible d’opter pour du jogging, de la musculation, de la natation ou encore du vélo.
Les médecins conseillent de faire du sport au moins trois fois par semaine. L’activité physique est très bonne pour votre cœur, votre métabolisme, votre cerveau et votre système immunitaire.
Pour perdre du poids, il est aussi nécessaire de bien dormir. Le manque de sommeil perturbe les hormones qui peuvent entraîner l’obésité. Il faut donc faire bien attention à dormir au moins 7 heures toutes les nuits.
